重庆骑士生长发育中心的专家介绍:大鱼大肉不运动 延误孩子长个子【重庆增高医院】4月和5月,春风和煦温暖,正是万物生长的季节,田野里因此葱茏而茂密。对于儿童来说,这两个月也是生长快的时候,有的孩子在这两个月里可以长好几厘米。然而,有些孩子却不见长,矮小的身材让家长很是苦恼。近段时间,很多家长咨询,他们问:孩子为什么就不长高呢身材矮小究竟是哪些因素造成的家长该如何应对

　　学习压力重会影响身高

　　科学上早已得出了结论:一个人的身高主要是由遗传决定的,大概占70%,而后天仅占30%。“因此家长应充分抓住那30%的机会,给孩子创造长高的条件。”这“后天的机会”包括营养、运动、睡眠、生活的环境等等。他告诉记者,许多家长忽视了精神心理因素、家庭氛围对孩子身高的影响,比如儿童长期的心理压抑,或者家庭不和谐,父母离异,或者儿童受虐待等等,这些也会影响他的发育。“值得一提的是,现在孩子学习压力过重,很多孩子因此而睡眠不足、户外运动不够,从早到晚以学习为任务,这种情况下,孩子也会在成长期影响发育。现在生活条件好了,营养也改善了,也没有疾病状态,为什么还是有一些孩子个子长得不够理想,甚至还没有父母高,可能就跟长期的缺乏运动、缺乏睡眠、压力过大有关系。”

　　营养能促进遗传潜力的发挥

　　遗传是不能改变的,那么在其他的外界因素上家长能否予以控制呢王劲对记者说,遗传决定了我们的生长潜力,但是这个潜力能不能充分发挥出来,就决定于后天的一些环境因素。后天因素中重要的就是营养,因为营养是生长的物质基础,所以给孩子充分合理的营养,是生长发育根本的保证。孩子每天需要足够的热量和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及一些矿物质。这些营养素都存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜水果中,只有搭配的膳食才能帮助孩子生长。

　　如何搭配一般来讲蛋白质是要充分保证的,每天摄入蛋白质不低于20%,瘦肉、鱼类、大豆等可以补充蛋白质,特别对于青春发育期的孩子尤为重要。同时,碳水化合物也是不可缺少的,这个主要来源于面类,就是谷类的食物。

　　运动与睡眠能让孩子长高

　　家长还有一个不能忽视的就是敦促孩子进行体育运动。“在保证营养充足的前提下,运动可以促进身体充分的发育,并增强体质。”他说,运动虽然不能增加遗传所确定的身高,但是可以促进遗传潜力得到限度的发挥。有研究证实,经常运动的人,要比不运动的人平均身高高23厘米,多的达到10厘米以上,因为运动不仅可以促进生长激素分泌、促进新陈代谢,会增强食欲令孩子吃得好睡得香,而且还能促进骨骼肌肉的发育。所以说,运动是一个长高不容忽视的重要因素。而目前的大多数孩子都缺乏足够的运动。

　　专家强调,除了运动外,保证孩子的睡眠时间也十分重要。睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证睡眠是有利于长高的。而且这种生长激素分泌大部分在前半夜,所以孩子不能睡觉太晚。现在儿童期睡眠的时间跟年龄有关,不同年龄差异比较大。一昼夜睡眠时间13岁需要1012小时,46岁需要1011小时,710岁就需要10个小时,10岁以上的孩子不小于9个小时。

　　现在人有这样一个误区,就是觉得给孩子吃大鱼大肉就是营养,其实不是这样的。如果每天的蛋白质摄入过量后,会增加肝肾负担,造成消化不良,反而影响孩子的食欲,同时营养过剩导致肥胖,肥胖过剩,本身可以诱发性早熟。“我们要粗细搭配,荤素搭配,不挑食,不偏食,更不要吃垃圾食品,比如我们常说的油炸食品,从小养成良好的饮食习惯。”